Tréninkový plán běh - 3 měsíce
Kód: 99648Detailní popis produktu
- Začátečníci
- Mírně pokročilí
- pokročilejší je už cena o něco vyšší to řešíme individuálně)
Vytváříme podmínky, aby sportování přinášelo efekt, radost a příjemný prožitek.
Poskytujeme vedení a nástroje, které vás udrží motivované a na správné cestě předvádět zlomové sportovní výkony.
Společně zjistíme jak jste na tom nyní, kam se chcete posunout, jak jste na tom byli v minulosti.
SYSTEMATICKÁ STRUKTURA TRÉNINKU
Tréninkové plány připravujeme po 1-4 týdenních blocích. Každé 4 týdny je nutné zhodnocení, abychom mohli pokračovat dále. Ideální zhodnocení tréninku po každém týdnu. (osobně, telefon, whatsapp ...)
TRAININGPEAKS
Technicky připravujeme tréninky v aplikaci Training Peaks, která úmožnuje sledování a vyhodnocování vašich tréninkových dat, které do aplikace posíláte z tréninkových zařízení a ručně (Garmin ... atd
ZÁVODY
Připravíme vám závodní strategii, naplánujeme závody.čení.
JEN TAK OKOLO
Seznámíme vás s lidmi s podobnými zájmy, vezmeme vás na různá soustředění, pochválíme v tréninku. Ne vždy jde vše ideálně, když není nejlépe umíme motivovat, přemotivované odmotivovávat :).
JAK TO PROBÍHÁ?
- Vstupní dotazník, popř vstupní setkání. Pravidelný kontakt je pro učínnou spolupráci zásadní.
- Nastavení základních tréninkových parametrů (kolik mám času, výkonnost, závody, tréninkové možnosti, přehled vybavení)
- Tréninkový plán připravovaný zpravidla v 1 - 4 týdenním bloku (úpravy dle potřeb)
- diskuse o vnímání a účinností rozvoje dovedností
- Vyhodnocování tréninku po 4 týdnech (detailně) Po týdnu, zhodnocení (tel, atd)
- Pravidelné testování po 4 týdnech (trenažer, běh, plavání). Důležité pro nastavování tréninkových parametrů pro další období.
- min. komunikace 1x týdně telefonicky 1x týdně email (messenger...)
- přizpůsobení plánu 1x týdně (nemoci, nenadálé situace, počasí ...)
- sledování CTL ATL TCB ....
- !nutno vlastnit GPS hodinky s měřením srdeční frekvence (pás), kadence běhu a přenosu dat do počítače
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.