Tréninkový plán plavání pro triatlon - 3 měsíce Standard

Kód: 99709

Tip

Neohodnoceno Podrobnosti hodnocení

Značka: Etriatlon

181221 Final Surge releases new Garmin Connect IQ app

6 000 Kč 4 959 Kč bez DPH 6 000 Kč / 1 ks

Skladem (>3 ks)

Plavecký tréninkový plán na 3 měsíce specificky pro triatlonisty – efektivní i při 2–3 plaveckých jednotkách týdně.

✓plán v TrainingPeaks podle vaší úrovně a cílů

✓technika a specifická vytrvalost pro triatlon

✓průběžná komunikace s trenérem

✓návaznost na pravidelné plavání a kempy

Detailní informace

Detailní popis produktu

V plavání rozhoduje především technika – poloha těla, rotace trupu a efektivita záběru. Ekonomicky zvládnutá plavecká část přitom šetří energii pro cyklistiku a běh.

Plán je sestaven tak, aby přinášel progres i při 2–3 plaveckých jednotkách týdně. Je určen triatlonistům od první závodní sezóny po závodníky na distancích Half Ironman a IRONMAN.

Co plán zahrnuje

✓individuální plavecký plán podle výkonnosti, cílů a dostupného bazénu

✓rozvoj techniky kraulu – rytmus, uvolnění (relaxace) a rozsah pohybu paže (range)

✓specifickou vytrvalost a práci s tempem pro závodní distance

✓plánování a vyhodnocení v TrainingPeaks

✓osobní setkání zaměřená na techniku (doporučujeme 1× měsíčně)

Rytmus – Relaxace – Range

Na technice kraulu pracujeme ve třech základních oblastech:

✓Rytmus – plynulé navazování záběrů a jejich koordinace s dýcháním a kopáním

✓Relaxace – uvolnění především ve fázi přenosu paže nad vodou, ale i během záběru; plavání bez zbytečného svalového napětí šetří energii

✓Range – rozsah pohybu paže pod vodou i nad vodou: plná délka a správné provedení záběru i přenosu

Jak to probíhá

1Vstupní analýza
Tréninková historie, aktuální výkonnost, zdravotní omezení, cíle sezóny a reálný časový rozpočet na trénink.

2Periodizace a plán v TrainingPeaks
Plán členěný do mezocyklů po 1–4 týdnech s odpovídajícím poměrem objemu, intenzity a regenerace. Data ze sporttesterů (Garmin, Polar, Suunto, Stryd) se synchronizují automaticky.

3Průběžná komunikace a korekce
S trenérem komunikujete průběžně (telefon, WhatsApp, e-mail). Plán upravujeme podle odezvy organismu, nemoci, pracovního vytížení či počasí.

4Vyhodnocení mezocyklu
Po 4 týdnech analyzujeme tréninková data a subjektivní odezvu a nastavíme další blok.

Varianta Standard: komunikaci s trenérem iniciujete vy – dle potřeby s dotazy, zpětnou vazbou a podklady k vyhodnocení. Trenér na ně reaguje a plán průběžně upravuje.

Návaznost na další programy

✓pravidelný vedený plavecký trénink v Praze

✓víkendové plavecké kempy s videoanalýzou techniky – 12× ročně

Etriatlon – sportovní tréninkové centrum od roku 1999. Dlouhodobě se věnujeme přípravě triatlonistů na všechny distance – od začínajících sportovců po závodníky usilující o kvalifikaci na mistrovství světa IRONMAN na Havaji (Kona).

Hodnocení produktu

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat hodnocení. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.

Diskuze

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.

Naše vlastní služby. Kromě e-shopu vedeme plavecké tréninky a kempy — pod hlavičkou AQUASPORT & TRIATLON od roku 1999.

Co od nich máme

víkendové plavecké kempy na několika místech
plavecký trénink v Praze, pondělí až pátek, v šesti výkonnostních skupinách
tréninkové programy a úvod do triatlonu
dárkové poukazy v několika hodnotách

Kempy se plní dopředu a kapacita je omezená počtem drah. Poukaz je řešení, když chceš někoho poslat na kemp a nevíš, který termín mu vyjde.