Tréninkový plán běh - 3 měsíce
Kód: 99648Související produkty
Detailní popis produktu
Běh je pohybová dovednost. Kvalitní technika a vhodně dávkovaná zátěž zlepšují běžeckou ekonomiku a výrazně snižují riziko přetížení pohybového aparátu – zejména dolních končetin a bederní páteře.
Plán sestavujeme pro závody od 10 km po maraton i pro běžeckou část Half Ironmanu a IRONMANu, kde je nutné počítat s předchozí zátěží z plavání a cyklistiky.
Co plán zahrnuje
Jak to probíhá
Tréninková historie, aktuální výkonnost, zdravotní omezení, cíle sezóny a reálný časový rozpočet na trénink.
Plán členěný do mezocyklů po 1–4 týdnech s odpovídajícím poměrem objemu, intenzity a regenerace. Data ze sporttesterů (Garmin, Polar, Suunto, Stryd) se synchronizují automaticky.
S trenérem komunikujete průběžně (telefon, WhatsApp, e-mail). Plán upravujeme podle odezvy organismu, nemoci, pracovního vytížení či počasí.
Po 4 týdnech analyzujeme tréninková data a subjektivní odezvu a nastavíme další blok.
Předpoklady: GPS hodinky s měřením tepové frekvence (ideálně hrudní pás) a účet v TrainingPeaks – postačuje bezplatná verze.
Pro přípravu ve všech třech disciplínách je určen Triatlon Coaching.
Hodnocení produktu
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat hodnocení. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
Diskuze
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
Naše vlastní služby. Kromě e-shopu vedeme plavecké tréninky a kempy — pod hlavičkou AQUASPORT & TRIATLON od roku 1999.
Co od nich máme
- víkendové plavecké kempy na několika místech
- plavecký trénink v Praze, pondělí až pátek, v šesti výkonnostních skupinách
- tréninkové programy a úvod do triatlonu
- dárkové poukazy v několika hodnotách
Kempy se plní dopředu a kapacita je omezená počtem drah. Poukaz je řešení, když chceš někoho poslat na kemp a nevíš, který termín mu vyjde.